休職中の気分転換5つを紹介します

こんにちは、おさかなまるです。

様々な理由により、仕事をお休みしている休職中の方がいらっしゃるかと思います。

まずは体調を整えることが最優先ですが、たまには気分転換も必要ですよね。

今回は、休職中の気分転換を5つご紹介します。

全てわたし自身が実践して良かったものです。

おさかなまる

参考にしていただけると嬉しいです！

休職中の気分転換5つ
もし復職が決まったら…
まとめ

休職中の気分転換5つ

わたしが実践して良かった気分転換は以下の5つです。

気分転換の方法

散歩
ドライブ
植物を育てる
ドラマや映画、Youtubeを観る
髪やヒゲ、爪を伸ばしてみる

それでは、ひとつずつご紹介します。

散歩

もっともシンプルな運動といえば散歩です。

特に、朝起きてから1時間以内に15～30分ほど「朝散歩」をするのがおすすめ。

朝散歩によりセロトニンが活性化し、体内時計がリセットされ自律神経が整えられます。

※セロトニン…脳内の神経伝達物質のひとつで、ドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをする。

また、朝陽を浴びることで不足しがちなビタミンDの生成を促すこともできます。

わたしはメンタル疾患が元で朝散歩を始めましたが、夜の寝つきが悪い方や仕事でパフォーマンスを上げたい方にも効果あり。

散歩することで普段は見過ごしてしまう景色に出会えたり、新たな発見があったりして面白いですよ。

コロナ禍でも気軽にできる散歩。
ぜひみなさんも取り入れてみてください！

なお、朝散歩の詳しい効果などについては以下のページをご参照ください。

PRESIDENT Online；最強のモーニングルーティンは｢1日30分の朝散歩｣である

ドライブ

ドライブも気分転換におすすめです。

ハンドルを握って少し遠出すれば、仕事のことや普段の生活のことを忘れることができます。

今まで行ったことのない場所や、自然を感じられるところへ行ってみてはいかがでしょうか。

ただ、薬を服用している方だと運転を控えるように指示されている場合があります。

ご自身の体調に合わせて出かけましょう。

植物を育てる

自然との触れ合いが精神面に良い影響を及ぼすことは、既に明らかになっています。

とはいえ、都会に住んでいる方はなかなか難しいかもしれません。

そこでおすすめなのが、観葉植物です！

部屋に緑が置いてあるだけでリラックス効果があります。

初めての方でも比較的のがこちらの植物です。

ポトス
パキラ
エバーフレッシュ
ゴムノキ
シェフレラ

このなかから、わが家で育てているエバーフレッシュとシェフレラをご紹介します。

まずはエバーフレッシュ。

エバーフレッシュは、ボリビア原産のマメ科コヨバ属の常緑高木です。

昼は葉を広げ、夜になると葉を閉じる「睡眠運動」を行う、ちょっと変わった植物です。
眠っているように見える姿がとても可愛いですよ。

このエバーフレッシュは頂いたものですが、ホームセンターや観葉植物を扱っている花屋さんに置いてあるかと思います。

そしてこちらがシェフレラ。

シェフレラは中国南部～台湾が原産の植物。

とても育てやすいので、わたしのような初心者向きといえます。

こちらもホームセンターなどで手に入るかと思います。

お部屋に植物があると本当に癒されます。

ちなみに、こちらのみどりの葉奏音（ハート）さんでは、鉢から壁掛けタイプまで、さまざまな種類の観葉植物を扱っているのでおすすめです。

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みなさんもぜひ育ててみてくださいね。

ドラマや映画、Youtubeを観る

お休み中は、何も考えずぼーっとする時間も必要です。

でもただスマホをいじってごろごろしているだけ、というのも手持ち無沙汰ですよね。

そんなとき、おすすめなのがドラマや映画、Youtubeなどの動画視聴サービスです。

Youtubeは言わずと知れた動画共有プラットフォーム。

無料で様々な動画を楽しめます。

またスポーツを観るならDAZNがおすすめです。

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